Вопрос - Ответ
Ответы на вопросы
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Алексей
Ефим, я хочу набрать массу, начал ходить в спорт зал. Хотел бы узнать, к какому специалисту мне нужно идти, что бы мне составили программу по питанию и тренеровкам?
Ответ
Алексей, добрый вечер! Спасибо за вопрос! Обратитесь к персональному фитнес тренеру в клубе, в котором Вы тренируетесь. Он Вам поможет!!!! Спасибо!!! Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Рустам
Ефим, как убрать живот за пару месяцев. Реально это или нет и, что может быть причиной появления данного по моему мнению недуга, если я всегда работаю физически.
Ответ
Рустам, добрый вечер!!! Спасибо за вопрос!!! Причby этому может быть много: начиная от проблем с осанкой, заканчивая заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и т.д. Вам необходимо медицинское обследование и визуальный осмотр фитнес тренером. Очень важно, как локализовано местное ожирение, насколько натянуты кожные покровы, есть ли родинки, их количество и цвет в области поясницы,… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
ИГОРЬ
Доброго времени суток Ефим! Сколько времени необходимо заниматься кардио тренировками для более эффектиивного жиросжигания в проблемных местах??
Ответ
Игорь, добрый вечер! Спасибо за вопрос! Борьба с локализованными проблемными местами при помощи кардиотренировок не совсем эффективна. Она подходит для общего снижения жира во всем организме. Здесь на помощь придут силовые тренировки. Совмещайте кардио и силовые тренировки- и тогда Вас ждет успех!!! Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
Валерий
Ефим, добрый день.Мне 60 лет. Более двадцати лет болею сахарным диабетом. Начались проблемы с суставами, болят колени и стопы. Хочу начать заниматься фитнесом. Подскажите с чего начать. Пока не имею возможности тренироваться с тренером и посещать фитнес клуб. Что я могу сделать в домашних условиях? Какие упражнения? С уважением, Валерий.
Ответ
Валерий. Добрый вечер! Спасибо за вопрос! В Вашей ситуации рекомендовал бы Вам домашние тренировки ПИлатесом либо ЛФК при заболеваниях сахарным диабетом. Во время занятий прислушивайтесь к себе, отслеживайте уровень сахара, который может резко упасть. Держите на готове "конфеты"0))))))))) Очень важно при этом на каком инсулине Вы сидите "короткого действия" или "пролонгированного". От… Читать полностью »
Ефим Просвирин
про фитнес, персональные тренировки, групповые занятия фитнесом
кораблев
Ефим, подскажите пожалуйста, как за до лета набрать 5кг без жира?заранее благодарен!
Ответ
Денис, Доброе Утро! Спасибо за вопрос! Многое будет зависеть от Вашего пищевого рациона и схемы тренировок! следования будете быть готовы к жесткому следованию потребления белка и количеству сложных углеводов. Вместе с тем, снизив до минимума количество простых углеводов. Соотношение суточной дозы белка и каллорий будет зависеть от Ваших антропометрических размеров, от типа Вашего… Читать полностью »
